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当告急讯号传至“超级英雄中心”时，只有宁俊涛独自在健身房内进行每日操练的课程。
他双手分开捉住胶绳的握柄，胶绳的另一端系住一块重100公斤的铁板，身形精瘦的俊涛体重只有60公斤，但是力量充沛饱满的双臂竟然可以把总共200公斤重的铁板拉起来，而且还得离地三尺高，只要一旦铁板跌低过三尺就会触碰激光传感器，那时他的腹肌便会遭殃！
这种严苛程序是专练臂肌的力量，还有就是硬化腹部与斜腰肌腱，当时他的身子前后站着两个健身机械人，这些机械人握拳站着随时预备，只要传感器被触发，他们便会同时前后向俊涛的背肌，腹部与健腰两旁开弓，没有保留，而且力度已经输入，所以绝不会手软。
告急讯号传进来的时候，俊涛已经双臂提高铁板将近一小时，臂肌由于吃力使劲而绷紧得如起伏的波浪，手臂上各类不同的肌组显赫分裂，某些部位已经青脉如蛇般蜿蜒浮凸，明显的那种超人的耐力也将近来到局限；连龟裂成八块长方形的巧克力肌砖也布满细密的汗珠，散发一种迷人的肌光，外斜肌的鱼鳞式小肌块也缩紧得层层并排着，而且下腹偶尔抽抖的状况也越来越频密。
就在计时錶表显示60的那一刻，俊涛的无电线耳机响起告急讯息：“黑骑士，黑骑士，东区45路的体育学校被怪物闯入，请马上应付，请马上应付。”
“呃呃…..好的，马上去。”俊涛说完便一骨碌放下铁板，松了一口气，抽紧的俊逸脸孔也松解下来，汗水还不断从头额的发尖滴下，油光闪闪的肌肉更是显突他那精实坚硬的身材。
健身机械人上前拍拍俊涛的厚肩，说：“100公斤60分钟的操练已经过关，恭喜你，明天将是120公斤90分钟。”过后，另外一个就走到终端机前面把所有资料输入系统内。
这些科技前卫的机械人可说是已经近乎90与普通人相似，只是他们的思考程度与能力只留在简单的逻辑思维而已。
“黑骑士，马上得出发了。”其中一个机械人说，“我们会联繫红骑士与蓝骑士接应。”
俊涛三步做两步地沖向第五层的地楼区，虽然才完成四个小时严苛高量的体格锻炼，但俊涛的超能力已经开始自我复甦，刚才的酸痛也迅速消失，只留下一身硬绷绷的肌腱，恰似另一种天然的金属甲衣，保护着他们的筋脉与内脏。
俊涛一面小跑一面轻触手錶表面的几个符号，当他已进入升降机时，在周围无人之下俊涛马上变身，手錶是与植在右手腕表皮之下的智慧镜片相繫，所以所有变身后的功能都已这个扁薄的手錶控制与操作。
升降机停在地底5楼，他一踏出机箱，黑色的超级电单车就已经停在面前，哄哄作响，正準备启程。这种高超功能的机车全球只有三辆，也只有三个骑士可以驾驶，因为它的驾驶握柄是与镜片配合的，没有晶片的人只要一握紧油门转把整辆机车的引擎就会熄灭，怎样也开不动了。机车被设计成一架非常有流水线的形状，两千cc的引擎可说是想冲多快就可以多快，而且车身还装置了各种可以发射弹砲的武器，行驶之间会不断把周遭的讯息通知骑士，可说是全球最前卫的超级机车，也只有受过严格驾驶训练的骑士才可以操驶。
反观超级骑士本身，变身之后可说是显尽硕健的肌体，三位骑士的装配模式都是一样的，只有衣裤的颜色依照本身的名字而不同，全身除了戴在头上的头盔和太阳眼镜形状的眼罩是金属品之外，
其他掩饰身体各部分的都是一种特製的人造布质品，它软薄得几乎可当成第二层皮肤，只要一贴在有体温的皮肤上是，它会自然长出细密的微毛，这些微毛就会伸进皮肤的毛孔，紧密地粘附在身上，所以就彷彿赤裸一样，肌理的每一个线条都会显露出来，所以骑士的坚硬精壮身材已成为大家都想模仿的体型，也是多数各年龄女子垂涎三尺的景象，更是所有男同志钦羡甚至嫉妒的根源。
三位骑士都拥有v形窄腰，由于从小长期遭受各种严酷的武术训练与体格锻练，身上的每一寸肌肉可说是彷彿被铁鎚一钉一椎敲打出来的钢铁般的铜皮铁骨；每一束肌腱也彷彿长期不断被栓转抽挤，把每一滴脂肪油都挤出来一样，剩下来的都是由钢线般组成的肌肉，不只高度耐打，也硬得连小刀子也只能刮伤皮面。尤其是变身后赤露的小腹与外斜肌更是被苦练成比铁板还坚硬，十年的部位锻练依旧每日进行，这是提防敌怪每日愈强的无情攻击，三个骑士露出的八块浮凸腹肌块团常常就是敌怪专注的目标，还有就是yīn_mén，所以这个部分变身之后都会以特厚的阴罩保护。
俊涛一跃便坐上机车，钢盔 里传来关于怪物出现的地点及各种现况报到，变身之后他头戴钢盔，眼罩把那张俊俏的脸孔掩饰了一半，但高挑的鼻樑，唇嘴和棱角分明的轮廓都显露出来。保护衣从颈项包裹肩膀和两片展阔的韧硬胸肌，手臂完全裸露，只有穿上围住手腕的手套。半长的上衣不可全包上半身，这是因为它太紧密，需要露出腹部，腰部和背部让气孔呼吸与排汗；裤子从腹肌的第四排开始包裹直到大腿的上半段，下半段直到小腿中间点是暴露出来的，所以大腿硬实的股直肌扎结成美丽的线条，小腿背后鼓胀的腓肠肌显尽骑士们的肌肉硬度。他们都穿着硬皮革靴，皮靴包住脚踝