与此同时，不断补充高蛋白的食品，比如肉干之类，再不断加以重复以上的环节。
破坏肌肉组织，再生，再度破坏，再次再生。人体的肌肉会在这样的过程中不断强化。
从前地球上的职业运动员，比如网球选手，也会采用类似的锻炼手法，利用超高强度训练菜单，来刻意破坏身体的肌肉。
只不过他们要耗费几周甚至于几个月的训练课程，在艾丽泽的魔法之下，只需几时就能达到同样的效果。
听起来，这是一种毫无疑问的外挂魔法，效果要比起许多网文里吃了仙果仙肉更加立竿见影。
但实际操作起来，并非是那么的容易，应该是相当的困难。
关键在于破坏肌肉组织一定要“适度”，一旦损毁过度，反而得不偿失。而强化不当的话，过度发达的肌肉反而会影响到行动的流畅性。
所以艾丽泽在给约翰施加强化之前，对爱丽丝所擅用的拳法和招式进行了一系列的解析，在此基础上慎重选择强化的部位、强化尺度、以及红肌白肌的比例。
其中，红肌白肌的比例调控尤为困难，毕竟这两种肌肉的性质有着天然之别，它们分别作用于耐力和爆发力，对于不同种类的运动和武术起到既然不同的作用。
不仅如此，在强化的同时，还要不断针对人体的状态来进行各种细微的调整。
到底，这也只有演算能力达到艾丽泽那般超人高度的怪物，才能驱使的神技。
换作普通的魔法师随意模仿，恐怕用不了几下就会经脉尽断。所以，对常人来，还不如去脚踏实地地锻炼身体。
总之，托艾丽泽的福，约翰一定程度地跨过了根基的锻炼，投入了招式的实战演练。
不过，身体强化充其量都是艾丽泽的功劳，并不能成为将约翰称作天才的理由。
之前也提到过，在武术方面，爱丽丝虽称得上是高手，但她自身却是感觉派的。和前世教导自己的父亲不同，爱丽丝对于招式技法的理论，还远远没有达到能教书育人的境界。
到底，所谓的“武术”，是一种对于“合理性”的追求。
在什么时候该作出何种反应，如何在进行某项动作途中，让内劲在经络中游走，既要达到全身的平衡，又引发出最大限度的力量。
爱丽丝的身体虽然能够本能地意识到这些，但是她的脑子却归结不出其中的原理。
所以，她只能依照自己的直觉，来进行一些非常模糊的描述。
于是乎，爱丽丝和约翰两人的对练，向来都不需要太多的言语交谈，他们只是纯粹地以身体进行交流。
在攻防对练中，当爱丽丝在发现约翰的弱之时，会立即施加适当的反击来作为提，偶尔也会出些“这边应该这样，那边应该那样”的简单词句，更甚至是“哗哗哗出拳，piapiapia甩腿”之类的，不明所以的象声词。
假如换做是其他人，肯定对她所的一头雾水。事实上警备队员们都不能理解爱丽丝在些什么。
但是——约翰却能听得懂，这也正是让爱丽丝称其为天才之处。
这名少年能在激烈的攻防战中，瞬息之间读懂爱丽丝所提的不足，并以难以置信的速度做出改进。
不仅如此，他还能够粗略地重现出只看过一遍的武功招法，更大致洞悉其种“内力”、也就是“斗气”的运作方式。
简直就像是曾经某部武侠里出现神技。
“喝啊——！！”
“好，到此为止。干得漂亮……约翰，我觉得你从今天开始可以改名叫慕容复。”
“呼……哈……呼……哈……目容妇？”
“就是以彼之道还施彼身嘛~！”
“呼……哈……你少这些有的没的……我，我什么时候才能脱下这身衣服？”
“哼哼……等你能赢我一次的时候。”
“咕……！至少告诉我穿成这样的原因吧！”
不知是因为疲劳还是生气，约翰的脸蛋涨得通红。
“少年哟，这是一种精神锻炼。”
爱丽丝语重心长地开始道。
“哈啊？”
“听我，这是有很深刻的理由的。要知道，武学至高的境界，被称作天人合一！简单来，就是要沉醉于‘无我’的境界。无论是何等苦境何等危机，都临危不惧，明镜止水……简单来，就是精神与自然融二为一。区区女仆服，就让你感到惊慌失措的话，恐怕离这境界还非常的遥远……！”
“哈啊……”
约翰没听懂，理所当然的。因为爱丽丝一本正经地胡扯了一大堆，其实逻辑关系早已支离破碎，她连自己在些什么都不知道了。
可以肯定的是，这幅打扮对习武练功，压根就没有半帮助，纯粹是出于爱丽丝对自己妹妹独占“兽耳女仆”的对抗心罢了。
约翰，只不过是可怜的牺牲品……